สิ่งที่เกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนของผู้หญิง

วัยหมดประจำเดือน คือ การเปลี่ยนผ่านจากวัยกลางคนไปสู่วัยชรา ผู้หญิงมีอายุประมาณ 45 ถึง 55 ปี และผู้ชายมีอายุประมาณ 55 ถึง 65 ปีในช่วงวัยหมดระดู ในระยะเริ่มต้นของโรค อาจมีอาการเช่น หน้าแดง เหงื่อออกตอนกลางคืน ใจสั่น นอนไม่หลับ หงุดหงิดง่าย หงุดหงิดง่าย และอ่อนเพลียได้
"วัยหมดระดูสำหรับผู้หญิงหมายถึงช่วงเปลี่ยนผ่านที่การทำงานของรังไข่ค่อยๆ ลดลงจากสภาวะที่แข็งแรงไปสู่การหายไปอย่างสมบูรณ์ รวมถึงวัยหมดระดูและช่วงระยะเวลาก่อนและหลังวัยหมดระดู" สำหรับผู้ชาย หมายถึงช่วงอายุ 50 ถึง 60 ปี อาการ Climacteric เช่น แห้งและร้อนทั่วร่างกาย วิงเวียน ใจสั่น มีจุดดำในดวงตาหรือแขนขาเย็น ต้องดูแลเป็นพิเศษ การแพทย์แผนจีนได้แสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำกุหลาบเพื่อการแพทย์ 5-10 กรัมทุกวันสามารถบรรเทาอาการวัยหมดระดูได้
อาการ Climacteric
"ไม่ว่าจะเริ่มเร็วหรือช้าหรือนานเพียงใด วัยหมดระดูสามารถแบ่งออกเป็นก่อนวัยหมดระดู วัยหมดระดู (ประจำเดือนหยุด) และวัยหมดระดู (หนึ่งปีหลังจากประจำเดือนหยุด) โดยมีการลดลงทีละน้อยจนการทำงานของรังไข่หายไปโดยสมบูรณ์ ". วัยหมดระดูเป็นช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อที่ผู้หญิงค่อยๆ เข้าสู่ช่วงวัยชราจากช่วงวัยเจริญพันธุ์ (ระยะเจริญพันธุ์) เป็นขั้นตอนที่สำคัญในกระบวนการชราของร่างกายมนุษย์และมีการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่สำคัญเป็นพิเศษ ผู้หญิงมากกว่าร้อยละ 90 มีอาการในระดับที่แตกต่างกัน ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพส่วนบุคคลและคุณภาพชีวิต
ประสิทธิภาพเฉพาะ:
1. อายุประมาณ 30 ปี ผิวมีจุดสีที่เห็นได้ชัด ความหย่อนคล้อย ความหมองคล้ำ รูขุมขนหยาบ สิว และปรากฏการณ์อื่นๆ
2. อายุระหว่าง 30 ถึง 40 ปี: ผู้หญิงที่มีความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ เช่น ประจำเดือนมาไม่ปกติ หน้าอกหย่อนคล้อย ปากช่องคลอดแห้ง ความใคร่ลดลง และลักษณะทางเพศหญิงอื่น ๆ ที่ลดลงหรืออ่อนแอลงอย่างมาก เช่นเดียวกับผู้หญิงที่มีอาการวัยทอง
3. อายุระหว่าง 40-55 ปี: อาการของวัยหมดระดู เช่น นอนไม่หลับ ฝันเปียก เหงื่อออกตอนกลางคืน ร้อนวูบวาบ หงุดหงิด พลังงานและความแข็งแรงของร่างกายลดลง ความจำเสื่อม โรคกระดูกพรุน ฯลฯ
4. อายุมากกว่า 55 ปี: การทำงานของไตลดลงอย่างมาก รังไข่ฝ่ออย่างรุนแรง
สี่อาการสำคัญของหญิงวัยทอง
โดยทั่วไปแล้ว สตรีวัยหมดระดูจะมีอาการสำคัญ 4 ประการต่อไปนี้ในช่วงวัยหมดระดู:
1 อาการร้อนวูบวาบ - อาการที่พบบ่อยในสตรีวัยหมดประจำเดือน 2 ใจสั่น หรือที่เรียกว่าใจสั่นเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดของวัยหมดระดู 3 อาการทางจิตและประสาทผิดปกติ 4 อาการปวดหลังเป็นอาการเริ่มต้นของโรคกระดูกพรุนในสตรีวัยหมดประจำเดือน
อาหารที่เหมาะสมสำหรับวัยหมดประจำเดือน
1. การเลือกอาหารหลักและถั่ว: ข้าวญี่ปุ่น, ข้าวสาลี, ข้าวฟ่าง, ลูกเดือย, ถั่วปากอ้า, ถั่ว, ถั่วดำ, ฯลฯ 2. การเลือกเนื้อสัตว์, ไข่, และนม: หมู, เป็ด, กีบหมู, ครัวเกอร์เหลือง, แมงกะพรุน , ปลาเฮอริ่ง , เนื้อเต่า , นกกระทา , ไข่ , นม ฯลฯ 3. การเลือกผัก: รากบัว มะเขือเทศ ผักโขม ผักโขม ขึ้นฉ่าย มะเขือ รังบวบ สาหร่ายทะเล หน่อไม้ ผักโขม ผักโขม ฯลฯ 4. การเลือกผัก ผลไม้: กล้วย ส้ม แอปเปิ้ล ลูกแพร์ แตงโม ส้ม โลควอท ฯลฯ 5. การปรุงอาหาร ควรเลือกน้ำมันพืชแทนน้ำมันสัตว์ น้ำมันพืชไม่เพียงส่งเสริมการเผาผลาญคอเลสเตอรอลเท่านั้น แต่ยังให้กรดไขมันไม่อิ่มตัวหลายชนิดสำหรับร่างกายมนุษย์อีกด้วย น้ำมันพืช เช่น น้ำมันเมล็ดทานตะวัน น้ำมันเรพซีด และน้ำมันถั่วเหลืองล้วนเป็นทางเลือกที่ดี
ข้อห้ามในการรับประทานอาหารในช่วงวัยหมดระดู:
1. หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด เช่น พริก พริกไทย มัสตาร์ด กระเทียม เป็นต้น 2. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์ร้อน เช่น เนื้อสุนัข เนื้อแกะ ลิ้นจี่ แอปริคอต เป็นต้น เมื่อรับประทานอาหารเข้าไปแล้วจะทำให้ร้อนภายในซ้ำเติม ทำให้นอนไม่หลับ ร้อนแห้ง กระหายน้ำและอาการอื่น ๆ ที่ชัดเจนยิ่งขึ้น 3. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูงและไขมันสูง เพื่อป้องกันโรคอ้วน เบาหวาน และโรคอื่นๆ ไม่ควรรับประทานไขมัน ไขมันสัตว์ น้ำตาลทรายขาว เป็นต้น 4. ดื่มให้น้อยลงและสูบบุหรี่ให้น้อยลง ดื่มแอลกอฮอล์แรงหรือสูบบุหรี่ เนื่องจากแอลกอฮอล์และนิโคตินสามารถส่งผลเสียต่อระบบประสาทส่วนกลางได้
ฉันเชื่อว่าทุกคนคงพอเข้าใจประเด็นที่ว่าจะทำอย่างไรกับวัยทองของผู้หญิง ความจริงแล้ว ภาวะหมดประจำเดือนของผู้หญิงไม่ได้น่ากลัว นี่เป็นช่วงเปลี่ยนผ่านที่สำคัญ คือ การเปลี่ยนจากวัยกลางคนไปสู่วัยสูงอายุ ในช่วงเวลานี้ควรให้ความสนใจกับปัญหาเรื่องอาหาร นอกจากนี้ หากมีอาการไม่สบายทางร่างกาย เช่น ปวดหลังส่วนล่าง ความตึงเครียดทางประสาท และอาการอื่นๆ ทางที่ดีควรไปโรงพยาบาลเพื่อรับการตรวจเพื่อให้แน่ใจว่าวัยหมดระดูจะผ่านไปได้อย่างปลอดภัยมากขึ้น